□贵港市中西医结合骨科医院　雷秋妹

　　随着年龄的增长,身体就像用久了的机器,各个零部件都不如年轻时那么灵光了。腰椎对于身体来说非常重要,可它又比较脆弱,容易受到伤害。一旦发生腰椎骨折,那可真是件麻烦事,不仅自己身体遭罪,还会给家人带来不少负担。所以,提前做好预防工作就显得尤为重要。

　　首先,老年人得注意补充营养。钙质对于骨骼,就像水泥对于房子一样重要,它能够增强骨骼的密度,大大减少骨折发生的几率。老年人每天应该摄取800-1200毫克的钙,富含钙的食品有奶制品、豆制品、部分海产品、蔬菜、水果等。维生素D能促进钙的吸收,有利于钙的骨化,除了适量补充维生素D外,还应多晒晒太阳。维生素A参与骨有机质胶原的合成,老年人每日应摄取800微克。此外,保证每日产生尿量在2000毫升以上,以预防泌尿系感染及结石。

　　其次,老年人需要改掉一些不良的生活习惯,比如吸烟、过量饮酒、少动多坐以及嗜好低钙饮食等,这些都对身体不好。特别是烟酒,对人体的刺激非常大,如果老年人的体质比较差,更要控制烟酒的摄入,尽量少吃一些刺激以及油腻性的食品,可以多吃一些粗纤维以及富含维生素多的食物,这样能有效地改善体质。

　　改变生活方式也很关键。老年人不必再像年轻时那样忙碌工作了,但也不能整天闲着。可以选择适合自己的一些舒缓的运动项目,比如打打太极、散散步,并且要坚持做好体育锻炼。不过要特别注意,不能经常做剧烈的运动,不然很容易出现外伤,增加腰椎骨折的几率。

　　再次,要做到劳逸结合。老年人尽量避免做重体力劳动,可以适当做一些力所能及的小家务,但一定要做好各种防止摔倒的措施。特别是在浴室里,要用防滑垫,遇到雨雪等恶劣天气避免外出,即使在乘坐汽车的时候,也应该尽量避免行驶在比较颠簸的路段。

　　最后,要及时补充维生素D。当人们步入四十岁之后,身体各项机能以及器官都会出现退化现象,尤其是要注意一些营养成分的补充。老年人除了要多晒太阳之外,能够有效地促进维生素的吸收,还需要特别注意维生素的补充,定期到医院进行检查,平时要多吃一些富含维生素D的食物。

　　预防老年人腰椎骨折,还需要注意日常的家居用品的稳固,老年人要尽量穿防滑鞋,卫生间地面要保持干燥,不能有积水。外出行走时应注意路面交通情况,过马路要走人行横道,可以借助手杖辅助行走。老年人洗澡时最好有人陪同,洗澡时要坐在凳子上,不要单腿站立穿衣服等。同时,老年人也要了解腰椎骨折通常由外力作用或骨质疏松引起的,其常见症状包括腰部剧烈疼痛、活动受限等。值得注意的是,早期发现和诊断对于防治腰椎骨折至关重要。如果怀疑患有腰椎骨折,请务必及时就医,通过X光或CT检查进行确诊。

　　另外在康复期间,避免剧烈运动和重体力劳动,以免影响骨折愈合。遵循医嘱,逐步恢复活动,以确保身体逐渐恢复到最佳状态。腰椎骨折对老年人的心理影响同样不容忽视。患者可能会因为疼痛和活动受限而感到焦虑、抑郁。此时,家人的关心和支持尤为重要。可以通过聊天、听音乐等方式缓解患者的心理压力,提供心理支持和舒缓方法。

　　老年人一旦出现了腰椎骨折的现象,家庭的生活质量就会跟着下降,及时的治疗非常关键,同时也需要特别注意预防一些并发症的发生,否则不仅有致残的危险,同时也会威胁到老年人的生命安全。所以,老年人能够及时掌握腰椎骨折的发病因素,就能够积极地进行预防。

　　总之,预防和护理腰椎骨折是一个系统工程,需要综合考虑生活习惯、饮食调理、功能锻炼和医疗监护等多个方面。通过科学的方法和细心的护理,老年人可以有效预防腰椎骨折,提高生活质量。